Kiekviena diena turi rytinę įžangą, vieną svarbiausią veiksmą ir vakaro auditą — kad ne tik skaitytum, bet ir keistumeisi.
90 dienų
Aiški struktūra
Vienas svarbiausias veiksmas kasdien
9 vartai
Esminės gyvenimo sritys
Devyni vartai. Viena sistema.
Rytas + vakaras
Kasdienė praktika
Rytinė įžanga · vakaro auditas
Dauguma jau žino, kad reikia geriau išsimiegoti, judėti, suvaldyti impulsą, tvarkyti laiką ir nebeatidėlioti. Trūkumas dažniausiai nėra informacijos trūkumas.
Skirtumas atsiranda tada, kai žinojimas turi tapti kartojamu elgesiu — kai diena eina ne pagal planą, o pagal nuotaiką. KODEKSAS 90 dirba būtent šioje vietoje: ne aiškina, ką reikėtų daryti, o duoda dienos sandarą, kurioje sprendimas yra užrašomas, atliekamas ir vakare patikrinamas.
Devyni kadrai ir devynios mintys iš knygos logikos — kad pamatytum, kur veda kasdieniai žingsniai.
Diena pradedama veiksmu, ne nuotaika.
Pirmas KODEKSO žingsnis — vienas aiškus sakinys ir vienas judesys.
ViršelisKietas viršelis, B5 formatas, 329 puslapiai.
Perversk kelis realius knygos vaizdus jau čia — tekstas pritemdytas, bet sandarą ir kokybę matai prieš užsakymą.
Struktūra yra fiksuota, todėl kiekvieną rytą nereikia spręsti, nuo ko pradėti.
Devyniasdešimt dienų suskirstytos į devynis vartus. Kiekvieni vartai — dešimt dienų ir viena tema, kuri nedingsta, o lieka veikti toliau.
Ryte perskaitai dienos kryptį ir ką stebėsi. Dieną atlieki vieną bandymą, vakare atsakai į tris klausimus: kas įvyko, ką supratai ir ką rytoj pakeisi.
Vakare rašai apie realų dienos faktą, jo prasmę ir rytojaus veiksmą. Papildomos praktikos pasirenkamos; pagrindas yra dienos bandymas ir trys atsakymai.
Kiekvienų vartų dešimtoji diena — ramus savęs peržiūrėjimas: kas pasikeitė, kas nepasikeitė ir kas užrašoma kaip antspaudas.
Praleistų dienų neatidirbi ir nepradedi iš naujo. Grįžti prie artimiausios neužpildytos dienos; kai sunku, renkiesi mažesnį saugų veiksmą.
Dienos uždarymas: pusė minutės, kai tyliai peržiūri rytojaus pirmą žingsnį. Be mistikos ir be pažadų — tik kryptis prieš miegą.
Vakaro pagrindas - trys atsakymai: kas įvyko, ką tai parodė ir ką rytoj darysi. Gilesnė peržiūra pasirenkama. Praleistų dienų neatidirbi - grįžti prie artimiausios neužpildytos dienos.
Vartai eina eilės tvarka, nes kiekvieni remiasi ankstesniais. Dešimtoji kiekvienų vartų diena — hansei: ramus peržiūrėjimas ir antspaudas prieš įėjimą į kitus.
Pradedančiojo protas
Nulinis taškas: pamatyti savo dieną be pagražinimų ir be pasiteisinimų.
Maži pokyčiai
Mažiausias įmanomas patobulinimas, atliekamas kasdien, be šuolių.
Aplinkos tvarka
Aplinka nustoja spręsti už tave: pašalinti, sutvarkyti, palikti tik reikalinga.
Dėmesio valdymas
Dėmesys traktuojamas kaip ribotas resursas, kurį skiri, o ne išleidi.
Savitvarda
Iškrova nebeatšaukia sprendimo: laikymasis tada, kai nepatogu.
Energijos atsargos
Miegas, maistas, judėjimas ir riba — kaip dienos veikimo pagrindas.
Aukso siūlės
Klaida nustoja būti nuosprendžiu ir tampa medžiaga pataisymui.
Svarbiausi veiksmai ir kryptis
Ne viskas vienodai svarbu: kryptis ir svertai vietoje bendro užimtumo.
Meistro taisyklės
Standartas, kurį laikai ir be stebėjimo — asmeninė sandara.
Septynios vertybės lydi visas devyniasdešimt dienų. Rytą viena iš jų pažymima kaip dienos pagrindas, dieną ji parodoma veiksmu, o vakare atsakoma paprastai: ar liko tik graži mintis.
Atrinkti puslapiai iš galutinės 329 puslapių spausdintinės knygos. Matysi jos vidų ir naujus intarpus, o visa 90 dienų praktika lieka knygoje.
Pasirink pirmą veiksmą · galutinės knygos detalė
01
Pasiruošk iš anksto · galutinės knygos detalė
02
Maži pakartojimai · galutinės knygos detalė
03Rodome tik tiek, kad suprastum sandarą. Tekstas sąmoningai pritemdytas — visa praktika lieka knygoje.
Pirmos dienos puslapyje yra stebėjimo kryptis, bandymas ir vieta tavo užrašams.
Pasirenki konkretų veiksmą ir žinai, ką vakare patikrinsi pagal tos dienos faktus.
Dienos faktas, ką jis parodė ir rytojaus veiksmas. Gilesnei peržiūrai palikta papildoma vieta.
Pagrindui užtenka trijų atsakymų. Likusias skiltis pildai, kai turi jėgų.
329 puslapių spausdintinės knygos atrinkti puslapiai, įskaitant naujus intarpus. Tai pasirinktų puslapių poros. Tekstas pritemdytas, bet sandarą matai taip, kaip ji atrodys rankose.
1 / 5
Atrinkti galutinės knygos puslapiai: kasdienis ritmas ir pradžios rodikliai, su kuriais lyginsi savo įrašus.
Klausimas be veiksmo lieka įrašu. Todėl kiekviena diena baigiasi ne apmąstymu, o konkrečiu žingsniu, kurį galima atlikti dar tą pačią dieną.
Dienos puslapiai yra tik pirmas lygis. Virš jų yra savaitės sustojimas, vartų ataskaita kas dešimtą dieną ir sustojimai 30, 60 bei 90 dieną — kiekvienas turi savo puslapį knygoje.
Savaitė nebaigiama vien skaičiais: susieji, ką darei, su 90 dienų tikslu, pažymi, kas padėjo ir kas trukdė, ir nusprendi vieną aiškų kitos savaitės žingsnį.
Kiekvienų vartų pabaigoje peržiūri dešimt dienų pagal konkrečius punktus, pažymi, kas padėjo, kas ne, ir užsirašai vieną taisyklę, kurią neši toliau.
Grįžti prie Pradinio žemėlapio ir palygini: tikslas vis dar tas, ar jį reikia patikslinti. Trys faktai, kurie rodo, kad kažkas juda.
Pokytis dažnai vyksta lėčiau, negu jį pajunti. Todėl matavimai užrašomi skaičiais pirmą ir devyniasdešimtą dieną — lyginami faktai, ne nuotaikos.
Devyniasdešimt dienų turi keturis kontrolinius taškus. Tarp jų — savaitinis pulsas, kuris neleidžia dienoms tapti atsitiktinių įrašų rinkiniu.
Pirmosios dienos rodo, kaip diena atrodo be pagražinimo: kada nukrenti, ką atidėlioji, kur išeina laikas.
Po mėnesio jau turi ką lyginti. Grįžti prie ankstesnių įrašų ir matai, kurios kliūtys pasikartoja, o ne atsitinka.
Atskiri sprendimai susijungia į modelį: kokiose situacijose laikaisi, kokiose — ne. Čia koreguojama sandara, ne nuotaika.
Devyniasdešimtą dieną taisyklės nebeatkeliauja iš knygos. Jas užrašai pats — iš to, kas per tris mėnesius pasitvirtino.
Kartą per savaitę dienos įrašai skaitomi kaip visuma: kur buvo tendencija, kur vienkartinis nukrypimas, ką savaitė pakeitė kitos savaitės sprendime.
Sprendimas, kurio nekartoji, dar nėra sistema.
Ne motyvacinė užrašinė ir ne teorija, kurią perskaitai ir užverti.
Devyniasdešimt dienų sandara, kurioje kiekviena diena turi pradžią, veiksmą ir uždarymą.
Atsiliepimus rašo pirmieji skaitytojai, gavę knygą dar iki oficialaus pasirodymo. Kiekvienas jų vardu pasirašo savo dienos numerį — ne pažadą, o darbą.
„Pirmą kartą turiu sistemą, kuri neprašo motyvacijos. Rytas užima penkias minutes, vakaras tris. Trisdešimt keturios dienos be pertraukos — anksčiau neišlaikydavau nė savaitės.“
„Vertybių dalis mane pribloškė. Vakare nebegali apsimesti, kad diena buvo gera — matai juodu ant balto, ką iš tikrųjų padarei. Labai daug naudingų minčių, prie kurių grįžtu.“
„Devyni vartai duoda kryptį, kurios man labiausiai trūko. Antras vartai buvo skaudžiausi, bet po jų darbas ir treniruotės pagaliau sustojo į vietas.“
„Knyga fiziškai gera — kietas viršelis, tvirti puslapiai, rašau ranka ir tai veikia kitaip nei telefonas. Padėjo atsikelti anksčiau be jokios prievartos sau.“
„Jokių tuščių pažadų, jokio pozityvo dėl pozityvo. Tik struktūra ir klausimai, kurių pats sau neužduodi. Po mėnesio pastebėjau, kad nustojau atidėlioti svarbiausius darbus.“
„Pradžioje buvo nelengva laikytis vakaro audito, bet trečią savaitę tai tapo įpročiu. Dabar tai mano mėgstamiausia dienos dalis — kelios minutės tylos ir sąžiningumo.“
„Rytinė įžanga trunka trumpiau nei kava. Užsirašau vieną svarbiausią veiksmą ir diena nebeišsibėga į smulkmenas — pirmą kartą matau, kur iš tikrųjų eina mano laikas.“
„Man labiausiai padėjo savaitės sustojimas. Nebekaltinu savęs dėl praleistos dienos — tiesiog pasižymiu, kas kliudė, ir tęsiu toliau.“
„Trečia vartų dalis apie drausmę pakeitė man rytus. Ne griežtumas, o vienas susitarimas su savimi, kurį galiu pakartoti net pavargęs.“
„Rašau ranka ir tai visiškai kitas jausmas nei programėlėse. Vakare puslapis nemeluoja — arba padariau, arba ne.“
„Pirmomis dienomis maniau, kad tai per paprasta. Jau dabar matau, kad būtent paprastumas ir leidžia nenustoti.“
„Santykių vartai buvo netikėtai svarbūs. Vienas klausimas vakare — kam šiandien buvau tikrai dėmesinga — pakeitė mano vakarus namuose.“
„Jokių šuolių, bet mano darbo diena jau turi pradžią ir pabaigą, o ne begalinį sąrašą.“
„Skaitau vos kelias minutes, bet mintys lieka visai dienai. Ypač ta apie tai, kad mintis nėra įsakymas.“
„Anksčiau planavau savaites, o darydavau nieko. Dabar planuoju vieną veiksmą dienai ir jį atlieku — tiek ir reikėjo.“
„Vakaro auditas — sąžiningas veidrodis. Pamačiau, kad du dalykai mano dienoje man visai nesvarbūs, ir jų atsisakiau.“
„Norėjosi daugiau vietos rašyti, bet gal ir gerai — verčia rašyti tik esmę, o ne dienoraštį.“
„Kūno vartai grąžino miegą. Ne dėl taisyklių, o dėl to, kad vakare pati pamačiau, kas jį vagia.“
„Naudoju kaip darbo įrankį. Rytą — svarbiausias veiksmas, vakarą — auditas. Pagaliau pajudėjo projektas, kurį atidėliojau metus.“
„Malonu, kad niekas nieko nešaukia ir nežada praturtėjimo. Tiesiog ramūs klausimai ir vieta atsakyti.“
„Praleidau keturias dienas per atostogas ir grįžau be dramos. Būtent to man reikėjo — sistemos, kuri neįžeidžia dėl pertraukos.“
„Vakaro auditas išmokė pastebėti, kada išsibėga dėmesys. Dabar telefoną paguldau anksčiau, nes pati matau kainą.“
„Devyni vartai skaitosi kaip kelias, ne kaip sąrašas. Kiekvienas kitas pasidaro logiškas tik po ankstesnio.“
„Puslapiai tvirti, rašau tušinuku ir nieko neprakiūra. Smulkmena, bet dėl to knygą nešuosi su savimi.“
„Savaitės sustojimas parodė, kiek pasikeitė mano rytai. Anksčiau pradėdavau dieną nuo naujienų, dabar — nuo vieno sprendimo.“
„Reikėjo savaitės, kad įprasčiau prie tvarkos. Bet dabar be vakaro puslapio diena atrodo nepabaigta.“
„Nesu knygų žmogus, o šią naudoju kasdien. Ji labiau įrankis nei skaitymas — todėl ir veikia.“
„Mintys apie ribas man buvo svarbiausios. Pirmą kartą pasakiau ne ir neteisinausi visą vakarą.“
„Treniruotės nebeatšaukiamos, nes jos įrašytos kaip dienos veiksmas, ne kaip noras. Paprasta, bet man nieko kito nereikėjo.“
„Gražiai padaryta knyga, kurią nesigaila rašyti. Ir tos kelios minutės vakare tapo mano tylos laiku.“
„Jau dabar žinau, kurios taisyklės liks su manimi ir po devyniasdešimties dienų. Būtent tai ir yra rezultatas.“
„Nebeieškau motyvacijos ryte. Tiesiog atsiverčiu dieną ir darau tai, ką vakar pasižymėjau kaip svarbiausia.“
„Kelis kartus praleidau vakarą ir grįžau. Sistema neverčia pradėti iš naujo — tęsi nuo šiandienos.“
„Vertybių puslapiai buvo nepatogūs gerąja prasme. Supratau, kad dirbau dėl dalykų, kurie man nesvarbūs.“
„Ramus, rimtas tonas. Jokio šou, jokių pažadų — tik klausimai, kurie priverčia atsakyti sąžiningai.“
„Vakarai atrodo kitaip. Užrašau tris eilutes ir nebesivelku mintimis į naktį.“
Ne temą apmąstyti, o paruoštą dieną atlikti. Viskas, kas reikalinga, jau yra knygoje — nereikia nei papildomų kursų, nei prenumeratos.
90 paruoštų dienų
Kiekviena diena turi stebėjimo kryptį, paaiškinimą, konkretų bandymą ir tris vakaro klausimus.
9 vartai su planu
Devynios temos po dešimt dienų, kiekvieni vartai su savo planu ir ataskaita dešimtąją dieną.
7 vertybės kasdienai
Septyni principai, kurie kiekvieną rytą duoda dienos pagrindą, o vakare tikrinami veiksmu.
Sekimo sistema
Savaitės sustojimas, vartų ataskaita ir sustojimai 30, 60 bei 90 dieną — pokytis matomas faktais, ne nuotaika.
Vietos rašyti ranka
329 puslapiai kietais viršeliais: pradinis žemėlapis, sutartis su savimi ir dienos lapai, kuriuos užpildai pats.
Kam ši knyga
Kam ne
KODEKSAS 90 skirtas naudoti ranka: pieštuko ar tušinuko žymė lieka puslapyje, o devyniasdešimt dienų pabaigoje knyga tampa tavo įrašų archyvu.
Pristatymas
Pristatymo būdas ir kaina pasirenkami apmokėjimo žingsnyje.
Užsakymas
1 / 2
Kitame žingsnyje įrašysi pristatymo adresą ir saugiai apmokėsi užsakymą. Paskyros kurti nereikia.
Praktika
KODEKSAS 90 sujungia sutartį su savimi, kasdienį veiksmą ir reguliarias peržiūras į praktinę darbo su pasirinktu tikslu struktūrą.
Skaityti →Atidėliojimas
Aiškiai pasirinktas svarbiausias dienos veiksmas padeda sumažinti užduoties neapibrėžtumą ir pereiti nuo planavimo prie konkretaus darbo.
Skaityti →Disciplina
Disciplina tampa praktiškesnė, kai kasdienius sprendimus palaiko aiški struktūra: rytinė kryptis, vienas svarbiausias veiksmas ir vakaro peržiūra.
Skaityti →Tikslai
Tikslas tampa kasdiene veiksmų seka, kai norimą rezultatą susiejame su konkrečiu dienos darbu ir reguliaria pažangos peržiūra.
Skaityti →Spausdintinė 329 puslapių darbo knyga kietais viršeliais. 90 dienų suskirstytos į devynis vartus po dešimt dienų; kasdien atlieki bandymą ir ranka užrašai tris vakaro atsakymus.
Tai fizinė spausdintinė knyga, pristatoma tavo nurodytu adresu. Joje skaitai, atlieki dienos bandymą ir rašai ranka. Perki knygą, ne elektroninį failą ar prieigą prie programėlės.
Rytinis įjungimas ir vakaro auditas yra trumpi. Ilgiausia dienos dalis yra pats veiksmas, kurį pasirenki, o ne rašymas.
Pradėk nuo pradžios ir judėk vartų eilės tvarka. Jei praleidai dieną, jos neatidirbk ir nepradėk iš naujo: knygoje yra grįžimo planas.
Lietuvių. Knyga parašyta ir suredaguota lietuviškai, be vertimo.
329 puslapiai, 176 × 250 mm formatas, kietas viršelis. Vidus skirtas rašyti ranka.
Lietuvoje: paštomatas 2,99 €, kurjeris nurodytu adresu 4,49 €. Latvija ir Estija — 5,99 €, kitos ES šalys — 9,99 €. Būdas ir kaina pasirenkami apmokėjimo žingsnyje.
Lietuvoje siunta paprastai pasiekia per 1–3 darbo dienas, Latvijoje ir Estijoje per 2–5, kitose ES šalyse per 3–8 darbo dienas.
Taip. Apmokėjimo žingsnyje nurodomas bet kuris pristatymo adresas, todėl knygą galima siųsti tiesiai dovanos gavėjui.
Pirkti galima be paskyros. Jei nori matyti užsakymo ir pristatymo būseną, prisijunk su Google arba el. paštu — užsakymai susiejami pagal apmokėjimo metu nurodytą el. paštą.
Retai ir be tuščio triukšmo: viena praktika, viena vartų ištrauka ir informacija apie knygos tiražą bei pristatymą.
Ką su jomis padarysi — jau tavo sprendimas.
