Kaip turėti daugiau energijos: kasdienių sprendimų seka, o ne laimingas atsitiktinumas

Klausimas, kaip turėti daugiau energijos, dažnai kyla tada, kai darbų sąrašas ilgėja, o dienos pabaigoje lieka jausmas, kad svarbiausi dalykai nepajudėjo. Natūralu ieškoti greito būdo susigrąžinti žvalumą. Tačiau kasdienybėje verta pažvelgti ir į sprendimų seką: kada ilsiesi, kam sakai „taip“, nuo ko pradedi rytą ir kiek nebaigtų reikalų nešiesi į vakarą. Ne viską gali kontroliuoti, bet dalį šios sekos gali keisti sąmoningai.

Energija nėra vien valios klausimas

Būtų netikslu teigti, kad nuovargį visada sukelia prasta disciplina. Savijautai svarbūs miegas, sveikata, darbo sąlygos, emocinis krūvis ir kitos aplinkybės. Dienotvarkė nepakeičia poilsio, o suplanuota užduotis savaime nesukuria jėgų. Jei nuovargis užsitęsia, stiprėja ar trukdo kasdieniam gyvenimui, verta pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu.

Vis dėlto energijos valdymas turi ir praktinę pusę. Net turėdamas panašų užduočių kiekį gali dieną organizuoti skirtingai: nuolat reaguoti į kitų prašymus arba iš anksto pasirinkti savo prioritetą. Esmė ne priversti save nuveikti kuo daugiau, o sumažinti bereikalingą blaškymąsi ir turimas jėgas skirti tam, kas iš tiesų svarbu.

Pažiūrėk, kur išsisklaido tavo dėmesys

Kartais vargina ne vien pats darbas, bet ir nuolatinis svarstymas, ką daryti toliau. Atveri vieną užduotį, prisimeni kitą, patikrini žinutes ir grįžti jau pamiršęs, nuo ko pradėjai. Toks rytas gali būti užimtas, tačiau neturėti aiškios krypties.

Prieš kurdamas naują planą, peržvelk įprastą dieną. Kur sprendimus priimi sąmoningai, o kur tiesiog pasiduodi įpročiui? Nereikia iškart taisyti visos kasdienybės. Pirmiausia pakanka pastebėti vieną pasikartojančią situaciją, kurioje tavo dėmesys išsisklaido be aiškios naudos.

Trys klausimai dienos pradžiai

- Koks vienas veiksmas šiandien yra svarbiausias? - Ko galiu atsisakyti arba ką atidėti, kad jam liktų vietos? - Kada sustosiu ir skirsiu laiko poilsiui?

Šie klausimai nėra žvalumo garantija. Jų paskirtis paprastesnė: padėti apsispręsti prieš prasidedant dienos reikalavimams. Kai kryptis aiškesnė, mažiau pasirinkimų tenka palikti akimirkai, kai jau esi pavargęs.

Vienas svarbiausias veiksmas vietoj ilgo pažadų sąrašo

Ilgas sąrašas gali atrodyti kaip kontrolės ženklas, tačiau jame lengva paslėpti prioritetų nebuvimą. Jei visos užduotys vienodai svarbios, pasirinkimą dažnai nulemia tai, kas garsiausiai primena apie save. Todėl naudinga išskirti vieną veiksmą, kurį šiandien laikysi pagrindiniu.

Jis turi būti konkretus. „Susitvarkyti darbus“ nepasako, nuo ko pradėti ir kada užduotis baigta. „Parengti pasiūlymo juodraštį“ jau apibrėžia rezultatą. Tai nereiškia, kad daugiau nieko nedarysi. Tiesiog iš anksto nuspręsi, ko nenori pamesti tarp mažesnių reikalų.

Veiksmo dydį derink prie realios dienos

Svarbiausias veiksmas neprivalo būti didelis. Jei diena pilna įsipareigojimų, rinkis apimtį, kurią gali pagrįstai įvykdyti. Užuot planavęs užbaigti visą projektą, gali numatyti parengti jo struktūrą. Taip neatsisakai krypties, bet atskiri realų įsipareigojimą nuo noro vienu kartu išspręsti viską.

Poilsis turi turėti vietą plane

Kai poilsis paliekamas laikui „po visų darbų“, jo eilė gali taip ir neateiti. Darbų sąrašas paprastai nėra galutinis: vieną užduotį pakeičia kita. Todėl verta iš anksto nuspręsti ne tik kada pradėsi, bet ir kada baigsi tam tikrą veiklą.

Praktiškai tai gali reikšti aiškią darbo pabaigą, pietus be darbo susirašinėjimo ar vakarą, kuriame nebandai sutalpinti dar kelių atidėtų užduočių. Pasirinkimas priklauso nuo tavo aplinkybių. Svarbus pats principas: poilsis nėra atlygis už nepriekaištingą produktyvumą. Jam reikia vietos ir tada, kai diena nesusiklostė pagal planą.

Vakaro peržiūra: ne teismas, o informacija

Dienos pabaigoje lengva prisiminti tik tai, ko nespėjai. Naudingesnis vertinimas apima ir sprendimus: kas padėjo išlaikyti kryptį, kur planas buvo nerealistiškas, kokį įsipareigojimą prisiėmei neįvertinęs savo galimybių. Tokia peržiūra skirta ne savikritikai, o rytojaus pasirinkimams patikslinti.

Užtenka trumpai užrašyti, ar atlikai svarbiausią veiksmą, kas sutrukdė ir ką rytoj keisi. Pavyzdžiui, jei darbą nuolat nutraukė žinutės, kitos dienos sprendimas galėtų būti atskiras laikas joms peržiūrėti. Jei planą sugriovė per didelė užduotis, verta sumažinti jos apimtį, o ne automatiškai reikalauti iš savęs daugiau pastangų.

Kaip šį principą taikyti su KODEKSAS 90

KODEKSAS 90 yra 329 puslapių praktinė 90 dienų sistema. Joje numatyta sutartis su savimi ir devyni vartai. Kiekviena diena turi rytinę įžangą, vieną svarbiausią veiksmą ir vakaro auditą. Sistemą taip pat sudaro savaitės stotelės bei 30, 60 ir 90 dienos peržiūros.

Šią struktūrą galima pasitelkti kasdienių sprendimų stebėjimui. Rytą apsibrėži kryptį, dieną susitelki į svarbiausią veiksmą, o vakare įvertini, kaip sekėsi. Savaitės stotelės ir numatytos peržiūros suteikia progą pažvelgti plačiau nei į vieną sėkmingą ar sunkią dieną. Svarbu ne vien pažymėti atliktus darbus, bet ir pastebėti pasikartojančius pasirinkimus.

Knyga nepakeičia miego, poilsio ar sveikatos priežiūros. Tai praktinė sistema, kurią gali rinktis, jei nori kasdienius ketinimus susieti su veiksmu ir peržiūra. KODEKSAS 90 kaina – 49,99 €. Knygą rasi svetainėje kodeksas90.lt.

Pradėk nuo vieno rytojaus sprendimo

Nereikia laukti idealios savaitės ar ypatingo nusiteikimo. Šiandien pasirink vieną rytojaus veiksmą, numatyk jam vietą ir nuspręsk, ko dėl jo nedarysi. Vakare patikrink, ar toks pasirinkimas buvo tinkamas. Energija nėra visiškai valdoma, tačiau tavo sprendimų seka gali tapti aiškesnė, nuoseklesnė ir labiau atitinkanti realias galimybes.

Kur pamatyti sistemą

- Ką gauni knygoje - Kas knygos viduje - Dažniausi klausimai

KODEKSAS 90 — 329 puslapių 90 dienų sistema už 49,99 €. Užsakyti knygą