Kaip pakeisti savo gyvenimą per 90 dienų: savaitės stotelės ir pažangos peržiūros

Svarstant, kaip pakeisti savo gyvenimą per 90 dienų, verta pradėti ne nuo didžiausio pažado, o nuo aiškios veiksmų ir peržiūrų tvarkos. Devyniasdešimt dienų savaime neužtikrina rezultato. Tačiau apibrėžtas laikotarpis leidžia pasirinkti kryptį, kasdien jai skirti dėmesio ir reguliariai patikrinti, ar pasirinkti veiksmai iš tiesų padeda judėti pirmyn.

KODEKSAS 90 – 329 puslapių praktinė 90 dienų sistema. Jos struktūrą sudaro sutartis su savimi, devyni vartai, kasdienė rytinė įžanga, vienas svarbiausias veiksmas ir vakaro auditas. Savaitės stotelės bei 30, 60 ir 90 dienos peržiūros suteikia progų atsitraukti nuo atskiros dienos ir pažvelgti į ilgesnę atkarpą. Toliau pateikiami praktiniai pasiūlymai, kaip naudotis tokiu ritmu, o ne konkrečių knygos užduočių atpasakojimas.

Pradžia: kryptis, kurią galima susieti su veiksmu

Prieš pradedant svarbu sau įvardyti, ką norite keisti. Noras „gyventi geriau“ gali būti prasmingas, tačiau kasdieniam sprendimui jis per platus. Naudingiau pasirinkti sritį ir nusakyti, koks jūsų elgesys joje turėtų pasikeisti. Pavyzdžiui, vietoj abstraktaus siekio daugiau mokytis galima numatyti konkretų laiką pasirinktai temai.

Sutartį su savimi verta vertinti kaip sąmoningo įsipareigojimo pradžią, o ne pažadą niekada nesuklysti. Apgalvokite, kodėl pasirinkta kryptis svarbi, kiek dėmesio jai galite skirti ir ko šiuo laikotarpiu atsisakysite. Kuo aiškesnės ribos, tuo lengviau atskirti svarbų veiksmą nuo dar vienos papildomos užduoties.

Kasdienis ritmas: nuo ketinimo iki įvertinimo

Ilgesnė sistema tampa praktiška tada, kai aišku, ką daryti šiandien. KODEKSAS 90 kiekviena diena turi rytinę įžangą, vieną svarbiausią veiksmą ir vakaro auditą. Šios dalys leidžia susieti dienos pradžią, veiksmą ir jo įvertinimą.

Rytą pasirinkite realų prioritetą

Planuodami dieną atsižvelkite ne tik į norą, bet ir į turimą laiką bei įsipareigojimus. Vienas svarbiausias veiksmas neturėtų virsti kelių skirtingų darbų sąrašu. Jį verta suformuluoti taip, kad vakare būtų aišku, ar jis atliktas. „Pasidomėti tema“ palieka daug neapibrėžtumo, o „perskaityti pasirinktą skyrių ir užrašyti pagrindinę mintį“ nurodo konkrečią pabaigą.

Vakare užfiksuokite faktus

Vakaro auditą naudinga atlikti be savęs teisimo. Atskirkite, ką planavote, ką padarėte ir kas sutrukdė. Jei veiksmas liko neatliktas, svarbu pastebėti priežastį: gal jis buvo per didelis, gal nebuvo numatyta laiko, o gal reikėjo pasiruošimo. Toks skirtumas padeda rytoj keisti planą, užuot kartojus bendrą pažadą labiau pasistengti.

Savaitės stotelės: pastebėkite pasikartojimus

Viena diena parodo konkretų įvykį, tačiau savaitė gali atskleisti pasikartojantį elgesį. Todėl savaitės stotelė nėra vien atliktų užduočių suskaičiavimas. Tai proga patikrinti, ar jūsų pasirinkta tvarka dera su tikruoju gyvenimo ritmu.

Stotelei verta numatyti pastovų laiką. Peržvelkite savo užrašus ir ieškokite ne vien trūkumų, bet ir sąlygų, kuriomis veikti buvo paprasčiau. Gal svarbiausią darbą lengviau atlikote iki kitų įsipareigojimų, o gal padėjo iš anksto paruošta darbo vieta.

Savaitės apmąstymui galite pasitelkti šiuos klausimus:

- Kurie veiksmai tiesiogiai prisidėjo prie pasirinktos krypties? - Kas kartojosi tomis dienomis, kai plano neįgyvendinote? - Kuriuos lūkesčius reikėtų sumažinti arba patikslinti? - Kokį vieną pakeitimą išbandysite kitą savaitę?

Tai siūlomi refleksijos klausimai, o ne knygos citatos. Svarbiausia po stotelės turėti aiškų sprendimą. Jei vienu metu keisite visą dienotvarkę, bus sunkiau suprasti, kuris pakeitimas padėjo. Viena apgalvota korekcija leidžia ramiau stebėti jos poveikį.

30 dienos peržiūra: patikrinkite pasirinkto plano tinkamumą

Pirmoji ilgesnio laikotarpio peržiūra suteikia progą palyginti pradinius ketinimus su sukaupta patirtimi. Šiame etape naudinga vertinti ne tik pasiektą rezultatą, bet ir tai, ar galite tęsti pasirinktą ritmą.

Peržvelkite, ar svarbiausi dienos veiksmai buvo pakankamai konkretūs. Įvertinkite, kiek planas priklausė nuo palankių aplinkybių. Jei veikti pavykdavo tik laisvesnėmis dienomis, verta numatyti mažesnės apimties veiksmą užimtesniam laikui. Tai nėra krypties atsisakymas – tai būdas pritaikyti veiksmus prie realių sąlygų.

Po peržiūros užrašykite, ką tęsite, ką keisite ir ko nebedarysite. Šiuos sprendimus verta paversti artimiausios savaitės planu, kad įžvalgos neliktų atskirtos nuo kasdienybės.

60 dienos peržiūra: įvertinkite kryptį ir pastangų kainą

Ties 60 dienos riba verta paklausti, ar tęsiate prasmingą veiklą, ar tik kartojate tai, ką įpratote žymėti kaip atlikta. Užduoties atlikimas dar neparodo, kad ji prisideda prie jums svarbaus pokyčio.

Palyginkite laikotarpį iki pirmosios peržiūros su vėlesnėmis savaitėmis. Ar pritaikėte ankstesnes išvadas? Ar sumažėjo pasikartojančių kliūčių? Ar pasirinkta kryptis tebėra aktuali? Atsakymai gali padėti apsispręsti, kuriuos veiksmus verta išlaikyti, o kuriuos pakeisti.

Taip pat įvertinkite pastangų kainą. Jei planas nuolat įgyvendinamas poilsio ar būtinų įsipareigojimų sąskaita, jį verta koreguoti. Likęs laikotarpis neturėtų tapti bandymu skubiai kompensuoti viską, ko nepavyko padaryti anksčiau.

90 dienos peržiūra: apibendrinkite ir pasirinkite tęsinį

Baigiamoji peržiūra skirta ne vien klausimui, ar pasiekėte pradinį tikslą. Svarbu įvardyti, kas pasikeitė jūsų veiksmuose, ką supratote apie savo galimybes ir kokios sąlygos padėjo laikytis sprendimų.

Atskirkite pasiektus rezultatus, neišspręstus klausimus ir veiksmus, kuriuos norite tęsti. Ne viską būtina perkelti į kitą etapą. Galbūt vienas paprastas įprotis pasirodė naudingesnis už sudėtingą planą, o kai kurių užduočių aktualumas sumažėjo. Tolesnį sprendimą grįskite užrašais ir patirtimi, ne vien paskutinės dienos nuotaika.

Struktūra padeda veikti, bet nepakeičia jūsų sprendimų

Ieškant atsakymo, kaip pakeisti savo gyvenimą per 90 dienų, praktiškiau galvoti apie nuoseklų procesą nei apie galutinį virsmą iki nustatytos datos. Kasdienis veiksmas, savaitės stotelė ir ilgesnė peržiūra atlieka skirtingas užduotis: padeda pradėti, pastebėti pasikartojimus ir patikslinti kryptį.

Jei ieškote tokiu ritmu paremtos struktūros, susipažinkite su KODEKSAS 90 svetainėje kodeksas90.lt. Knygos kaina – 49,99 €. Jos sistemą verta rinktis kaip pagrindą savo darbui, o ne kaip pažadą, kad pokytis įvyks savaime.

Kur pamatyti sistemą

- Ką gauni knygoje - Kas knygos viduje - Dažniausi klausimai

KODEKSAS 90 — 329 puslapių 90 dienų sistema už 49,99 €. Užsakyti knygą